dieta bez treningu

[...] (w 2001 roku) i nie zamieniłbym się na lata z 50-cio latkiem. Nigdy nie miałem złych nawyków, jak palenie papierosów, picie alkoholu, czy podjadanie między posiłkami. Moja dieta również jest przemyślana. Jem ryby, ser (ale nigdy na ciepło), owoce, warzywa i chleb tylko raz dziennie. Nie mieszam różnego rodzaju kasz (lub zbóż) i nie tyje z [...]

Moje 10 po 10 planuje tak: WTOREK KLATA -Wyciskanie na lawce poziomej/skosnej -10x10 - co tydzien zmiana lawki -Rozpietki na lawce skosnej/poziomej 3x12 BARKI -Arnoldki siedząc - 3x10 -Wznosy ramion bokiem stojąc - 3x10 TRICEPS Pompki w podporze tyłem 3xmax/wyciskanie francuskie jednorącz stojąc 3x12 (zamiennie co 2 trening) Czy może 2 cw na [...]

[...] występuje niemal wyłącznie w artykułach spożywczych pochodzenia zwierzęcego, głównie w mięsie. W roślinach natomiast występuje tylko w ilościach śladowych. Zróżnicowana dieta dostarcza zazwyczaj około 1 grama kreatyny dziennie. Wegetarianie mają zwykle ograniczone zapasy kreatyny, co stawia ich w trudnej sytuacji szczególnie w sportach [...]

[...] występuje niemal wyłącznie w artykułach spożywczych pochodzenia zwierzęcego, głównie w mięsie. W roślinach natomiast występuje tylko w ilościach śladowych. Zróżnicowana dieta dostarcza zazwyczaj około 1 grama kreatyny dziennie. Wegetarianie mają zwykle ograniczone zapasy kreatyny, co stawia ich w trudnej sytuacji szczególnie w sportach [...]

wiesz teraz nieźle mi idzie w ogóle bez żadnych supli, wreszcie zrobiłem radykalny porządek z dietą i zapomniałem 90% "prawd absolutnych" na temat treningu - robię sobie wszystko po swojemu i wygląda na to że wreszcie efekty są takie jakie chciałbym żeby były zresztą im dalej tym mniej w tym co robię nacisku na budowanie mięśni a więcej [...]

[...] ten z postu a po obyciu w silce ten pierwszy? Co oprocz bialka, carbo, ZMA i omega-3 byscie polecili dla poczatkujacego na silowni, przy zalozeniu ze z bialeczkiem i carbo dieta zapotrzebowanie na BTW jest pokryte? Moze ktos uwaza ze oba sa kiepski, w takim razie prosze o edycje. Ja jbie, ale post, no no, moze jakis sog, nie wiem za co w [...]

[...] Piątek /Bez treningu/Cardio / carb load ---------------------------------------------------------------------- Sobota /Trening na siłe (2-3x3-6)/ dieta zróżnicowana ---------------------------------------------------------------------- Niedziela /Bez treningu/Cardio / dieta zróżnicowana [...]

[...] Piątek /Bez treningu/Cardio / carb load ---------------------------------------------------------------------- Sobota /Trening na siłe (2-3x3-6)/ dieta zróżnicowana ---------------------------------------------------------------------- Niedziela /Bez treningu/Cardio / dieta zróżnicowana [...]

[...] /Bez treningu/Cardio / carb load ---------------------------------------------------------------------- Sobota /Trening na siłe (2-3x3-6)/ dieta zróżnicowana ---------------------------------------------------------------------- Niedziela /Bez treningu/Cardio / dieta zróżnicowana [...]

[...] czytal to bys znalazl to co wklejam (boze co ja taka dobra jestem mam nadzieje ze mi Pan Bog w dzieciach wynagrodzi) Trening Według powyższych założeń mamy Dzień/trening/dieta niedziela/60 aerobów/CKD poniedziałek/siłownia/CKD wtorek/siłownia/CKD środa-czwartek/60 aeroby/CKD piątek/ całe ciało katujemy ostro/ CKD do treningu, potem [...]

witam zaczynam niebawem nowy i mam nadzieje efektywny cykl treningowy na masę z dieta i suplami: plan odżywiania i suplementacji: -po przebudzeniu: 1g tauryny+5g kreatyny, kwadrans po tym porcja odżywki białkowej(ostrowia) -30 min po białku: płatki kukurydziane 60g+ 300ml mleka, kanapka:1 kromka chleba zwykłego +szynka z indyka -2 posiłek 100g [...]

Witam Dieta wygląda dobrze. Widać, że przemyślana i poświęciłeś na jej ułożenie trochę czasu- to sie chwali 2. Zauwazcie, ze nie ma w niej owocow, co wy na to? Widzialem kilka innych opcji na forum i tez bez nich - ale one dostarczaja nam witaminy, wiec jak to z nimi jest? Jesc czy nie? Coż..nie od dzis wiadomo, że rzeczywista wartość odżywcza [...]

[...] 90 * 24 * 1,35 + 500 (masa!) = 3416 kcal Przyjalem: bialko 2g, tluszcze 1 g, wegle reszta. Wartosci BTW wzialem z tych tabel: http://tabelekaloryczne.w.interia.pl Oto moja dieta: W B T śniadanie - 7.30 białko jaj (2 po srednio 37 g) 0 7,992 0,592 mleko 0,5 % (250 ml) 12,75 8,75 1,25 płatki owsiane (100 g) 69,3 11,9 7,2 nasiona [...]

kopt ja bym proponował raczej węglowodany głównie z warzyw - oczywiście oprócz tych w okolicach treningu. Ścisła dieta bez kompromisów i czasem do tego zaplanowane structure refeeding i jakiś wolny posiłek - taka opcja pobudza hormony(leptyna, ghrelina, peptide YY...) i jest korzystniejsza od tych małych grzechów popełnianych codziennie

Troche dieta jest nie taka jak byc powinna bo albo unikamy weglowodanow i posilkujemy sie kaloriami z tluszczy lub unikamy tluszczy a pobieramy energie z wegli.Jesli obetniesz oba makroskladniki to nic nie zbudujesz, pamietaj ze wysoka podaz bialka bez wegli lub tluszczow nie wiele zdziala.Co do samego menu to panierki,sosy itp, to sobie [...]

Spokiowane z mojego postu. Wklejam teraz na właściwe miejsce Witam Jak zauważyliście pewnie sami brakuje w naszym dziale polemiki dotyczącej samego treningu. A jest to najistotniejsza sprawa wraz z dietą i regeneracją. Zatem zapraszam do podzielenia sie spostrzezeniami podczasz wykonywania treningu na cyklu i na PCT. Opisujcie jak wyglądał [...]

[...] stosuje od 5 tygodni bez rewelacji szczerze mowiac :/ Wiek: 20 lat Wzrost: 185 cm Waga: 68kg (bylo 65)-chce dojsc do 75kg Do powyzszego postu dolaczam kilka pytan: 1) Czy ta dieta jest dobra ? Co w niej poprawic-prosze ogolnie rzecz biorac o ocene i ewentualna pomoc :D 3) Czy posilek przed snem moze zawierac wegle (razowy) czy samo bialko + [...]

[...] Crevo i 35g SP80. Od razu po tr. łykam 2 kapsuły Amino Whey a jak przychodze to 9g Crevo i 35g SP80. Potem jush tylko pól godziny przed kolacją 2*Amino i przed snem SP80. Mysle że tu jest OK. Ale jak ma wyglądać suplementacja w dni bez treningu?? Dodam ze dieta jest choc chcem dodac tran i oliwe z oliwek. Trening jak najbardziej przystosowany.

chcialem sie podzielic z wami dieta mego kolegi i zasiegnac opinii czy wszystko w niej jest jak trzeba. cel to (wciaz) masa lecz bez nabierania zbednych kg w postaci tluszczu. sniadanie puszka tunczyka tj. jakies 130 gr. + 100 gr platkow owsianych co daje jakies B- 41 T- 10 W- 69 lunch piers z kurczaka 200 gr + ryz 100 gr + jakas surowka B- 48 T- [...]

[...] Piatek:sztuczna sciana ok 1.5,pilates i gimnastyka Sobota:Bieganie na czczo 45 min Niedziela: Trening wytrzymalosci na miejskiej duzej scianie ok. 5 godzin A teraz dieta bo chodzi mi o odchudzanie i porade czy przy takim trybie aktywnosci i odzywiania mam szanse w miare trwale schudnac. aha jeszcze moje dane: Waga 58 Wzrost 160 cm Wiek [...]